5 minuti che salvano la vita: la guida gentile all'autopalpazione
L'autopalpazione del seno è un gesto semplice, gratuito, che ogni donna può fare a casa propria. Non sostituisce la mammografia, ma è il primo passo per imparare ad ascoltare il proprio corpo.
🌸 Quando farla?
Una volta al mese, una settimana dopo la fine del ciclo mestruale (quando il seno è meno teso). Se sei in menopausa, scegli un giorno fisso (es. il primo del mese).
🪞 Come si fa?
1. Davanti allo specchio
Guarda il seno con le braccia lungo i fianchi, poi con le braccia alzate. Noti cambiamenti nella forma, nella pelle (a buccia d'arancia), nei capezzoli?
2. Sotto la doccia
Con la pelle insaponata, fai scivolare le dita piatte sul seno con movimenti circolari, dal basso verso l'alto, coprendo tutta la superficie. L'ascella compresa.
3. Sdraiate
Metti un cuscino sotto la spalla destra per esaminare il seno destro, e viceversa. Usa la mano opposta con movimenti dolci ma decisi.
🔍 Cosa cerco?
Noduli o ispessimenti
Cambiamenti nella forma o nella dimensione
Perdite dal capezzolo
Pelle che si arrossa o si ritira
💗 La regola più importante
Non andare nel panico. La maggior parte dei noduli è benigna. Ma se trovi qualcosa che prima non c'era, chiama il medico. Non aspettare. Non rimandare.
Prevenire non significa avere paura. Significa volersi bene.
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